STAND UP PADDLE - Dicas sobre o esporte, iniciantes

DICAS STAND UP PADDLE SURF

Buscamos neste link, colocar algumas dicas para a iniciação do stand up paddle. As dicas abaixo alinhadas são apenas uma resenha de várias experiências adquiridas na prática do supsurf.

Não deixe de lê-las, mesmo que você seja experiente, pois várias pessoas já me agradeceram por compartilhar as informações de segurança que estão a seguir postadas.

O Processo Natural de Adaptação do Stand Up Paddle

Uma das coisas que mais me facinou no SUP foi o processo de simbiose entre o homem e a prancha. No começo você se equilibra, depois de umas remadas, você esquece que está em cima de uma prancha. Automaticamente, o corpo aceita a nova situação (um chão móvel) e começa a tratar a prancha como uma extensão do corpo, não mais como um objeto estranho. Importantíssimo informar que SUPSURF, stand up paddle, não é um esporte de força, é um esporte de "jeito", ou seja, você inicia a prática e a natureza se encarrega de harmonizar o homem e a prancha. É muito interessante esse processo natural que existe entre o corpo e a prancha. Inconscientemente o corpo começa a se adaptar com a nova situação que é posta aos seus pés, e começa a interagir com a prancha, como se fosse a extensão de seu corpo.

Dicas para Todos os Tipos de Remada Stand Up Paddle

1 - Equipamento de segurança - Aconselhamos para quem inicia o stand up paddle - supsurf a utilização de coletes de salva-vidas. Contudo, não são coletes comuns, pois os coletes conhecidos inibem a movimentação do praticante. Aconselhamos coletes mais finos, próprios para a prática de stand up paddle, pois visam apenas uma flutuação mínima necessária, não se tratando de equipamento de segurança para alto mar, ou para corredeiras.

2 - Cuidar da postura - O supsurf, stand up paddle, trabalha muito o centro de gravidade do praticante, o que é ótimo para coluna, ligamentos, musculatura abdominal. Contudo, importantíssimo permanecer com uma postura correta. O melhor é pegar umas aulinhas, para remar corretamente e aproveitar o melhor do condicionamento físico que este esporte pode proporcionar. Contudo, como aqui é uma coluna de dicas, seguem algumas sobre postura. Primeiramente, alinhe os seus pés paralelamente, lado a lado (como se você estivesse parado). Afaste-os quase na largura de seus ombros. Flexione levemente os joelhos. Quando fores remar, não incline o tronco para frente, apenas agache um pouco, levemente, e mantenha o tronco ereto, na vertical.

3 - Não reme cansado - O cansaço é uma constante para quem inicia o stand up paddle surf, supsurf. Com o tempo você poderá permacecer várias hora remando. Contudo, no início, recomenda-se que, aos primeiros sinais de cansaço, o praticante pare imediatamente de remar. Isso pode ser feito na própria prancha, diante da grande flutuação da prancha, que permite que você fique até deitado ou sentado na prancha. Mas o recomendável mesmo é que a parada seja efetuada fora da água.

4 - Aprenda técnicas de queda - Nunca caia, jogue-se! Procure não afundar muito em relevos ou profundidades desconhecidas. Certa vez, saltei da prancha pensando que não dava pé, mas a profundidade era, naquele local, 30 centímetros.

Diante de tais circunstâncias, algumas dicas: o seu centro de gravidade do praticante fica no umbigo, mantendo uma em relação a superficie da água, quando mais próximos esses dois pontos, mais equilibrado fica o praticante. Logo, quando perderes um pouco o equilíbrio, busque-o ficando agachado. Assim, se a queda for inevitável, o impacto será menor, pois o corpo estará quase na superfície da água.

5 - Reme em dias de pouco vento . - O vento atrapalha um pouco a prática do stand up paddle, principalmente para iniciantes, pois o nosso corpo serve como uma "vela", sendo que podemos ser empurrados pelo vento a direções indesejadas. Assim, na hora de planejar uma remada, é importantes atentar-se a tais detalhes.

6 - Reme em locais conhecidos e de água parada - Quem inicia não tem nenhuma noção de manobras e do comportamento da prancha. Dessa forma, a iniciação em água parada permite à pessoa a simbiose com a prancha de SUP. O SUP, stand up paddle, não é um esporte que exige força ou resistência do praticante, exige, sim, jeito, afinidade, entre o praticante e a prancha. O corpo responde instintivamente com a água, e com o passar do tempo, o praticante não presta mais atenção no equilíbrio, é uma questão de costume.

7 - Faça aulas para adiantar processos de conhecimento. - Aconselhamos que o praticante faça algumas aulas, pois a prática orientada sempre proporciona um aprendizado mais rápido e seguro.

8 - Não remar sozinho. - Talvez a nossa melhor dica para iniciantes. Nunca reme sozinho. Procure sempre a companhia de um amigo. Além de mais aprazível, é mais seguro. Remadas em grupos maiores são muito legais.

Remadas em Lagos com Stand Up Paddle

1 - Planeje o seu trajeto - É muito bom saber para onde se vai, quais os pontos de escape, descanso e de contatos. Isso torna o esporte mais seguro. Lembre-se, respeite a natureza e a água.

2 - Buscar um local no qual o praticante conheça a profundidade - Na prática do SUP, stand up paddle, podem ocorrer quedas. Por tais motivos, importante saber onde você vai cair. Infelizmente, existem lagos e rios com fundos irregulares. São árvores, vidros, lixo, enfim, vários objetos, geralmente, pequenos acidentes ecológicos, os quais comprometem a composição do fundo. Desse modo, o ideal é a iniciação em piscinas, açudes, ou locais com boa profundidade e profundidade de composição do findo conhecidas.

Remadas em rios com Stand Up Paddle

1 - Muito cuidado com a corrente - Se você frear a prancha, não pense que ela vai parar, ela vai seguir a corrente. Isso pode causar acidentes, levando o praticante em direção a obstáculos indesejáveis.

2 - Evite com antecedência possíveis obstáculos - Apesar de a corrente de um rio ser muito lenta, ela possui uma força muito grande, sendo que se uma prancha de stand up paddle trancar em um obstáculo, a corrente poderá prensar o praticante ou até quebrar a prancha. Parece improvável, mais é mais comum do que se pensa.

3 - Não reme no meio do rio - Procure, sempre que possível, remar mais a margem do rio, não muito, pois a margem é um obstáculo. As embarcações constumam navegar na parte central do rio, sendo que quando verificada uma aproximação de embarcação estando mais na margem, é possível remar para a beira do rio, evitando colisões ou quedas.

4 - Cuidado ao passar por pontes - Algumas vezes é necessária a travessia de pontes. Por isso, tome cuidado com as embarcações. O ideal é aproximar-se do obstáculo com a frente da prancha contra a corrente, isso lhe permite ficar parado com mais facilidade, remando levemente pra frente, contra a correnteza. Verificado que não exitem embarcações ou trâfego, ultrapasse rapidamente a ponte.

5 - Utilize roupas com cores fortes - Essa técnica permite que você seja visto pelas embarcações. Aconselhamos coletes da cor laranja, pois chamam muito a atenção. Algumas embarcações alcançam velocidades altas, sendo que muitas vezes é possível que os condutores não enxeguem o praticante de stand up paddle.

6 - Navegue sempre pelas laterais dos rios - Navegue próximo a margem, nunca no meio do rio. As embarcações chegam rapidamente, e podem não ver você.

7 - Ondulações proveniente de embarcações - Ao passar por uma embarcação, vire a prancha transversalmente para cruzar as ondas geradas. Elas costumam derrubar os principiantes. Caso vocên não se sinta muito seguro, ajoelhe-se e espere a ondulação passar. Com o tempo a ondulação provocada pelas embarcações viram diversão.

8 - Cuidar para Não Anoitecer - Programe o horário inicial e final de sua remada, calculando o horário do por do sol. Dê uma ótima margem de segurança, pois você, em um rio, iniciará sua remada em um local e terminará em outro, se escurecer antes do local da chegada, isso vai lhe gerar um problema muito sério, pois terá que sair da água em um lugar desconhecido, e não estará no local de chegada combinado com a equipe de apoio. Já terminei uma remada no limite de horário, quase sem visibilidade, e, acreditem, é um sensação não muito legal.